Warning: The magic method InvisibleReCaptcha\MchLib\Plugin\MchBasePublicPlugin::__wakeup() must have public visibility in /home/c0337312/public_html/rino9g.com/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php on line 37
私が失敗したダイエット #1 『糖質制限』 - リノブログ

ダイエット

私が失敗したダイエット #1 『糖質制限』

まず、私が太りやすくなったきっかけのダイエット方法は、『糖質制限』です。

結論を先に言うと

1、最初は痩せる(体脂肪率5%程まで落ちた)

2、疲れやすくなり、抜け毛が異常に増えた

3、糖質制限をやめると、リバウンドした

最初のうちは、みるみる絞れ体脂肪5%程まで落とすことが出来ました。が、その状態を維持する為に

糖質制限を続けていたら、疲れやすくなり、抜け毛が異常に増えたので糖質制限をやめました。

それまでは、ランニングを始め、パーソナルトレーナーを雇いウェイトトレーニングを始め

身体作りを学びました。

それまでは、体脂肪率10%前後で、いい感じで絞れてたのですが

専属のトレーナーが入れ替わり、新しいトレーナーから、まだ絞れる余地があるとの事で

そこから、更に絞る為に糖質制限に挑戦することにしました。

※補足

(糖質制限は、トレーナーに勧められたわけじゃなく、その時の自分が、今以上に絞るなら糖質制限するしかないと、安易な考えで始めました。)

(糖質制限も自己流で、単純に主食を減らすというものです。)

ですが、冒頭でも述べた様に身体に不調が出始め(抜け毛がひどかった!)

食事を糖質制限以前の食事に戻したら、あっという間に59kg⇨64kgに増加

そこから、どんなにトレーニング量を増やしても、元の62kgに戻らなくなりました😱

【原因】

恐らく、過度な制限をしたことで身体が飢餓状態になりリバウンドしたのだと思われます。

そこからは、トレーニング量を増やさないと体重を維持できない状態になりました。

この失敗が、色々なダイエット方法に挑戦するきっかけとなった出来事です。

-ダイエット
-